Het effect van blauw licht en hoe opticiens kunnen helpen
In ons digitale tijdperk kijken we dagelijks urenlang naar schermen. Computers, telefoons en tablets stralen blauw licht uit, een vorm van zichtbaar licht die onze ogen extra belast. Blauw licht heeft zowel voordelen als nadelen. Het helpt ons om overdag alert te blijven, maar een te hoge blootstelling kan nadelige effecten hebben. Wat zijn precies de gevolgen van blauw licht, en hoe kunnen opticiens, zoals opticien Enschede, ons helpen om onze ogen te beschermen?
De invloed van blauw licht op onze ogen
Blauw licht, dat een korte golflengte en hoge energie heeft, reikt dieper in ons oog dan ander licht. Een te hoge blootstelling aan blauw licht kan leiden tot vermoeide ogen, wazig zicht, hoofdpijn en zelfs slaapproblemen, doordat het onze natuurlijke melatonineproductie verstoort. Dit betekent dat uren achter een scherm ’s avonds ervoor kan zorgen dat je minder goed in slaap valt.
Daarnaast wordt langdurige blootstelling aan blauw licht in verband gebracht met digitale oogstress en, volgens sommige studies, mogelijke schade aan het netvlies op de lange termijn. Hoewel meer onderzoek nodig is om deze effecten definitief te bevestigen, nemen veel mensen stappen om hun ogen te beschermen.
Hoe opticiens kunnen helpen
Opticiens spelen een belangrijke rol in het voorkomen van blauwlicht-gerelateerde klachten. Veel opticiens, ook in Enschede, bieden speciale brillen aan met blauwlichtfilters. Deze filters blokkeren een groot deel van het schadelijke blauwe licht en verlichten de belasting van de ogen. Voor mensen die al een bril op sterkte dragen, is het mogelijk om de sterkte te combineren met een blauwlichtfilter. Door dit filter kunnen de ogen zowel scherp zien en beschermd worden.
Een andere optie die opticiens aanbieden is een aparte blauwlichtbril zonder sterkte. Deze blauwlichtbril kun je dragen tijdens het werken achter een scherm. Dit kan vooral handig zijn voor mensen die normaal geen bril nodig hebben, maar wel veel tijd besteden aan schermen.
Tips voor blauwlichtbescherming
Naast het dragen van blauwlichtglazen, zijn er enkele eenvoudige tips die kunnen helpen om de blootstelling aan blauw licht te verminderen:
- Pas de scherminstellingen aan: Veel apparaten hebben een nachtmodus die de hoeveelheid blauw licht vermindert.
- Neem regelmatige pauzes: De 20-20-20 regel (elke 20 minuten 20 seconden naar iets op 20 voet afstand kijken) helpt om digitale oogstress te verminderen.
- Vermijd schermen voor het slapengaan: Probeer ten minste een uur voor bedtijd geen schermen meer te gebruiken om slaapproblemen te voorkomen.
Beschikbare producten bij opticiens in Enschede
In Enschede kun je bij verschillende opticiens terecht voor blauwlicht-beschermende brillenglazen, zowel met als zonder sterkte. Veel opticiens bieden ook advies op maat, afhankelijk van jouw dagelijkse schermgebruik. Door advies in te winnen bij een opticien en gebruik te maken van blauwlichtbescherming, kunnen je ogen de digitale dag beter doorstaan en slaap je wellicht beter.
