Brandende voeten: oorzaken, symptomen en wat je zelf kunt doen 

Een warm, tintelend of branderig gevoel onder je voeten. Het overkomt meer mensen dan je denkt, vooral aan het einde van de dag. Soms is het onschuldig en verdwijnt het vanzelf. Maar brandende voeten kunnen ook wijzen op een onderliggende oorzaak die aandacht verdient. 

Wat zijn brandende voeten precies? 

Het burning feet syndroom, zoals het officieel heet, kenmerkt zich door een branderig of heet gevoel in de voetzolen. Soms gaat het gepaard met tintelingen, gevoelloosheid of een prikkend gevoel. De klachten zijn meestal erger in de avond en nacht en kunnen de slaapkwaliteit flink verstoren. Het komt voor op elke leeftijd, maar is het meest gangbaar bij mensen boven de vijftig. 

Mogelijke oorzaken 

Brandende voeten kunnen uiteenlopende oorzaken hebben. De meest voorkomende is perifere neuropathie, een beschadiging van de zenuwen in de voeten. Dit komt regelmatig voor bij mensen met diabetes type 2, waarbij langdurig verhoogde bloedsuikerspiegels de kleine zenuwvezels aantasten. Maar er zijn meer mogelijke oorzaken: een tekort aan vitamine B12, schildklierproblemen, een verminderde doorbloeding of langdurig gebruik van bepaalde medicijnen. Ook overgewicht speelt een rol, omdat extra druk op de voeten de zenuwen kan belasten. 

Wanneer is het onschuldig? 

Niet elke brandende voet wijst op een medisch probleem. Langdurig staan, slecht ventilerende schoenen, synthetische sokken of simpelweg vermoeidheid kunnen hetzelfde gevoel veroorzaken. Na een lange wandeling of werkdag op harde vloeren is een branderig gevoel heel normaal. Het verschil zit in de frequentie en de duur. Komt het incidenteel voor en verdwijnt het na rust? Dan is er waarschijnlijk niets aan de hand. 

Zelf klachten verlichten 

Bij milde klachten kun je zelf veel doen. Een voetbad met koel water geeft directe verlichting. Draag schoenen met goede ventilatie en kies voor sokken van natuurlijke materialen zoals katoen of bamboe. Wissel gedurende de dag van schoeisel en loop thuis regelmatig op blote voeten. Eenvoudige oefeningen zoals je tenen spreiden en je voeten rollen over een tennisbal stimuleren de doorbloeding. Zoek je meer praktische aanpakken? Bekijk bewezen brandende voeten tips die je thuis direct kunt toepassen. 

De rol van voeding 

Voedingstekorten worden vaak over het hoofd gezien als oorzaak van brandende voeten. Vooral een gebrek aan B-vitamines kan zenuwklachten veroorzaken. Vitamine B12 vind je in vlees, vis, eieren en zuivel. Vegetariërs en veganisten lopen een groter risico op een tekort en doen er goed aan om te supplementeren. Ook magnesium en ijzer spelen een rol bij een gezond zenuwstelsel. Bij aanhoudende klachten is een bloedonderzoek via je huisarts een verstandige eerste stap. 

Wanneer naar de huisarts? 

Ga naar de huisarts als de klachten langer dan twee weken aanhouden, als het gevoel zich uitbreidt naar je benen, of als je ook gevoelloosheid of spierzwakte ervaart. Dat geldt ook wanneer de klachten gepaard gaan met verkleuring van de huid of wondjes die slecht genezen. Je huisarts kan bloedonderzoek doen en je eventueel doorverwijzen naar een neuroloog voor verder onderzoek. 

Meer weten over voetklachten? 

Brandende voeten zijn vervelend maar in veel gevallen goed behandelbaar. Vroeg ingrijpen voorkomt dat klachten verergeren. Op Stopzweetvoeten vind je uitgebreide informatie over diverse voetklachten en praktische oplossingen om ze aan te pakken. Neem je voeten serieus, ze dragen je tenslotte een leven lang.